Форум диета магги творожная меню, Диета Магги: отзывы и результаты (фото)

Posted on by Любосмысл















Содержание статьи:


Читать далее...
















Главные правила диеты

Отзывы

Диета Магги показывает впечатляющие результаты, когда необходимо за короткий срок скинуть максимум килограмм. В классическом варианте оригинал диеты рассчитан на 14 дней, однако сейчас чаще применяют яичное меню на 4 недели.



Существует еще и творожная диета Магги, она усваивается намного лучше.

Какие правила надо соблюдать

Как известно, свое имя диета Магги получила благодаря Маргарет Тэтчер, в оригинале ее меню было более строгим, чем то, которое предлагают. Изменилось и время ее проведения, теперь оно увеличилось до 4 недель.

Однако неизменными остались правила, которые надо соблюдать на протяжении всего срока:

  1. Прием пищи должен быть трехразовым, при этом, желательно принимать пищу в одно, и тоже время.

    Через два часа после трапезы можно перекусить, например, съесть морковку или свежий огурец.

  2. Кушать можно и после 6 вечера, главное, чтобы прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.
  3. Обязательно пить много воды, не менее двух литров, можно чай, кофе, но без сахара.
  4. Запрещено менять местами меню, например, обеда и ужина, не следует также замещать продукты, указанные в меню, на другие.
  5. Если по каким-либо причинам продукт был исключен из рациона, то заменять его другим нельзя.
  6. Блюда можно готовить в духовке, мультиварке, варить, запрещено использование любых масел и жиров.
  7. Обязательно необходима хотя бы небольшая физическая нагрузка, можно начать с простой, пешей прогулки.

На всякий случай, перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму.

Какие продукты можно употреблять

Прежде чем приступить к диете Магги, необходимо определиться с продуктами, из которых будет состоять меню на 4 недели.



Хотя диета и называется яичной, в оригинале она содержит еще много других ингредиентов, их список можно увидеть в таблице.

Овощи, зелень

Разрешены практически любые овощи: морковь, кабачки, капуста, а также замороженные овощные смеси, разрешен любой способ употребления, кроме жарки, но обязательно без масла.

Фрукты

В меню обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня.

Молочные продукты

Нежирный творог (максимум 9%), сыр до 20% жирности, кефир и простоквашу можно включать в меню, начиная с 4 недели.

Рыба

Любые сорта нежирной рыбы (минтай, треска, судак, щука, карась, камбала).

А также разрешены морепродукты: омары, креветки.

Птица, яйцо

Можно употреблять нежирные виды птицы, при запекании не употреблять кожицу, разрешено есть субпродукты.

Мясо

Допускается применение любых сортов нежирного мяса, разрешены все способы термического приготовления, кроме жарки.

Хлеб

Можно кушать подсушенный, ржаной и хлеб из цельного зерна, можно заменить его, на хлебцы и отруби.

Приправы

Перец, лук, приправы в которых нет сахара и крахмала.

Соевый соус, если он без сахара, лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Напитки

Чай, кофе без сахара и молока, можно выпить 1 стакан диетической колы.

Десерт

Иногда разрешены леденцы без сахара, а также его заменители: стевия, сироп агавы.

Как видно, меню будет довольно насыщенным, так что голодать не придется, а правильно, составленное меню поможет установить баланс в организме.

Какие продукты употреблять нельзя

Как и при любой диете, у Магги тоже есть ограничения, посмотрев таблицу, запрещенных продуктов, будет легче составить меню на 4 недели.

 

Приправы

Чеснок, приправы, содержащие сахар.

Фрукты

Финики, инжир, виноград, манго, бананы

Молочные продукты

Сливочное масло, майонез, молоко, маргарин, творог с жирность больше 9%, сыры более 20% жирности.

Овощи

Картофель, бобовые, а также любые консервированные овощи (горошек, кукуруза, фасоль).

Десерт

Запрещено употребление меда, варенья, фруктозы, сорбита, а также все продукты мучного приготовления.

Алкоголь

Запрещены любые, даже самые легкие алкогольные напитки.

Как видно из таблицы, диета не совместима с алкоголем, лучше на этот период отказаться и от такой вредной привычки, как курение.



Так как, измененный рацион питания увеличивает кровообращение и меняет все химические процессы, происходящие в организме.

Не рекомендуют пить даже белое вино, хотя многие считают его диетическим. Не приветствуется и употребление бульонов, ну и конечно никаких сладких булочек.

Подробное меню на 4 недели

В задачу данной диеты в оригинале не входит уменьшение употребления продуктов с высокой калорийностью, ингредиенты в меню на 4 недели подобраны так, что запускается химический процесс, который способствует выводу из организма токсинов и расщеплению жиров.

Исходя из многочисленных отзывов женщин, испытавших на себе диету Магги, выдержать ее несложно, а результаты потрясающие.

Первая неделя

В этот период завтрак будет одинаковым, это половинка апельсина или грейпфрута и одно или два яйца.

День недели

Обед

Ужин

Понедельник

Любой из следующих фруктов: апельсин, яблоко, груша, черешня, киви

Овощной салат, свинина или говядина, целым куском или фарш.



Способ приготовления: можно пожарить на сухой сковороде или запечь в духовке.

Вторник

Куриное мясо без кожи

2 вареных яйца, 1 тост из муки грубого помола, можно заменить его хлебцем, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.

Среда

1 тост из зерновой муки или 2 хлебца, помидоры, нежирный сыр или творог в любом количестве.

Салат из овощей, говядина, нежирная свинина или мясо птицы.

Исключение: баранина и мясо с жировой прослойкой.

Четверг

1 вид фрукта в любом количестве, кроме запрещенных.

Листья салата, говядина, нежирная свинина или мясо птицы.

Пятница

2 отварных яйца, вареные овощи

Салат из овощей, 1 апельсин или грейпфрут, кусочек рыбы.

Общие правила

Метод приготовления любой, кроме жарки с маслом.

Суббота

1 вид фрукта в любом количестве, кроме запрещенных, указанных выше.

Овощной салат, говядина, нежирная свинина или мясо птицы.

Исключение: баранина и мясо с жировой прослойкой.

Воскресенье

Курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 целый апельсин или грейпфрут.

Любые отварные овощи, кроме картофеля, риса, фасоли и кукурузы.

Соблюдая диету Магги, следует помнить, что в оригинале ошибки недопустимы.


Особенности диеты Магги


Если был нарушен режим питания в меню на 4 недели, то придется возвратиться к исходному пункту. Только так возможно правильное похудение.

Вторая неделя

Организм уже начинает привыкать к новому рациону, теперь можно активно вводить яйца.



Завтрак остается таким же, 1-2 вареных яйца и половинка грейпфрута или апельсина.

День недели

Обед

Ужин

Понедельник

Салатные листья, нежирная свинина или говядина.

2 отварных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Овощной салат, любое нежирное мясо.

2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Свинина или говядина, 1-2 свежих огурца.

Исключение: баранина или мясо с жировыми прослойками.

2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

2 яйца, любой белый сыр, жирностью до 20%, можно заменить его 5-9% творогом, тушеные овощи

2 отварных яйца

Пятница

Можно отварить или потушить нежирную рыбу

2 яйца, можно сделать омлет на воде.

Суббота

Свинина или говядина, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Ассорти из свежих фруктов.

Воскресенье

Курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, запеченные овощи.

Судя по отзывам женщин, попробовавших диету Магги на 4 недели, в этот период вес уходит очень медленно, но не стоит переживать по этому поводу.

Третья неделя

Пришла пора дать организму, небольшую встряску, теперь рацион питания изменится кардинально.

День недели

Продукты, которые необходимо употреблять в течение всего дня

Понедельник

Разрешено употреблять, разрешенные фрукты в любом количестве.

Диета Магги / Видеодневник / Меню по дням в таблице / Мотивация



Вторник

Любые вареные овощи и салат из свежих овощей, кроме картофеля с фасолью.

Среда

Можно употреблять фрукты и тушеные овощи в любом количестве, можно сделать салат из свежих овощей.

Четверг

Рыба вареная или жареная на сухой сковороде, пекинская капуста или салатные листья.

Пятница

Любое вареное мясо, можно курицу без кожи, кроме баранины, вареные овощи в любом количестве.

Суббота

Весь день можно есть один вид фруктов в любом количестве, например, только яблоки или только абрикосы.

Воскресенье

Весь день можно есть один вид фруктов в любом количестве, например, только груши или только персики.

Для многих этот период может оказаться довольно сложным из-за своего однообразия, но конечный результат того стоит.

Четвертая неделя

На этом этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо разделить на свое усмотрение на 4-5.

Интервал между приемами пищи может быть 2-3 часа, добавлять какие-либо продукты в составленное меню нельзя.

День недели

Меню на весь день

Понедельник

  • 4 ломтика отварного мяса или ¼ курицы;

  • 3 помидора, 4 огурца;

  • 1 баночка тунца;

  • 1 тост;

  • 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • максимум 200 г вареного или жареного мяса;

  • 3 помидора, 4 огурца;

  • 1 тост;

  • яблоко или груша, 1 долька дыни, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

  • 1 ст.л.

    ДИЕТА МАГГИ - эффективное похудение для всех возрастов

    творога или обезжиренного сыра;

  • небольшая тарелка вареных овощей;

  • 2 помидора, 2 огурца;

  • 1 тост;

  • 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

  • половина жареной или вареной курицы;

  • 3 помидора, 1 огурец;

  • 1 тост;

  • 1 грейпфрут или апельсин;

  • 1 из разрешенных фруктов.

Пятница

  • 2 отварных яйца;

  • салат (огурец, помидоры, болгарский перец, морковь) без заправки;

  • 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

  • 2 грудки отварной курицы;

  • 125 г брынзы или творога;

  • 1 тост;



Подняться наверх

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *