Сжигание жира на животе бассейном, Тренировка для сжигания жира на животе

Posted on by Наталья















Содержание статьи:


Читать далее...
















Новенькое

Ожирение

"Что грустный такой?
- Жена сжигатель жира попробовала.

Из чего сделано?

И пропала."
(Анекдот)

Механизм накопления и сжигания жира

Жировая ткань представляет собой образец эффективного консервирования мобильного топлива и обеспечивает выживание, и способность передвигаться в условиях отсутствия пищи. Фактически, продолжительность жизни в условиях голода зависит от количества жировой ткани в организме. Худой человек умирает примерно через 2 месяца голодания, теряя при этом в весе более 35% (около 25 кг).








В тоже время тучные люди, подвергавшиеся лечебному голоданию более года, не имели существенных неблагоприятных последствий.

Ожирение  возникает тогда, когда потребление энергии превышает ее затраты в течение длительного времени.








Очень незначительное, но постоянное избыточное потребление энергии приводит к выраженному накоплению жировой ткани в организме. Так, употребление всего лишь 5% "лишних" калорий может способствовать накоплению около 5 кг жировой ткани в год.

Если в течение 30 лет потребление превышает затраты всего на 8 ккал в день, это может привести к увеличению массы тела на 10 кг. Эти цифры отражают средний уровень увеличения веса в течение 30 лет (с 25 до 55 лет) у взрослых.

Ожирение - хроническое заболевание, которое стало одной из основных проблем здравоохранения в большинстве промышленно развитых стран. Оно приобретает поистине угрожающие масштабы из за неизбежного развития тяжелейших сопутствующих заболеваний, находящихся в прямой причинно-следственной связи с избыточной массой тела.

В Соединенных Штатах, ожирение является причиной приблизительно 300000 смертных случаев в год. Россия вместе с высокими темпами экономического развития приобретает и «болезни развитого общества», среди которых ожирение занимает не последнее место.

Французский врач Жак Морон доказал в своих работах («Практическое руководство по ожирению» и «Ключ к весу»), что жир располагается на теле не случайным образом, а в зависимости от причин, порождающих образование этого жира. Существуют различные типы жира различного происхождения, различного размещения и различной симптоматики, и каждому виду жира соответствует свое специфическое нарушение обмена веществ.

Терять вес - еще не означает терять именно жир

Основополагающим принципом лечения ожирения является употребление меньшего, чем затраты, количества калорий, чтобы добиться использования организмом эндогенных запасов энергии в виде жира.



Во время диеты почти 75–85% веса теряется за счет сжигания жира, и только 15–25% за счет не содержащих жир компонентов. Сжигание жира в организме происходят неравномерно в зависимости от распределения жировой ткани: у мужчин и женщин с преимущественным накоплением жировой ткани в области живота снижение веса происходит в большей степени из–за уменьшения ее количества именно в этой области.



В основном уменьшение количества жировой ткани вызвано сокращением размеров (за счет жирового компонента) жировых клеток.


 

Как выглядеть на все 100?

10 шагов к совершенству.
День первый: именно сегодня вы должны решить, что именно вы хотите увидеть через 10 дней.

Сегодня в тренде

Для этого на листке бумаги перечислите причины, по которым вы хотели бы похудеть и прикрепите эту 'напоминалочку' к холодильнику. Думаю, каждый раз, когда вам захочется чего-нибудь перекусить, это вас сдержит. Кроме того, выберите для себя подходящий режим питания. Попробуйте питаться 3 раза в день, причем последний раз за 6-8 часов до сна.








Следуйте старому, но проверенному правилу: утром ем сам, в обед с другом, а ужин пойдет врагу. Больше потребляйте фруктов, соков.

Какие упражнения для сжигания жира на животе дают результат

Жирные и калорийные булочки замените тостами из зернового хлеба с отрубями и низкокалорийными джемами.

Второй день: лучше всего начать с 10 минутной зарядочки. Не спешите вскакивать с кровати, потянитесь, улыбнитесь рядом лежащей половинке или просто самому. Затем встаньте, еще раз потянитесь.

Сделайте пару-тройку любимых физических упражнений, затем душ и обязательно - завтрак. В ближайшие 10 дней старайтесь придерживаться этого графика.

Если же у вас в течение дня просыпается желание перекусить, съесть что-нибудь вкусненькое, для начала спросите себя: 'Действительно ли я хочу есть?'. Может быть вам просто скучно, у вас стресс?








В этом случае вам помогут дыхательные упражнения у открытого окна или, как говорит один из наших телеведущих - звонок другу. А если желание полакомиться так и не пропало, тогда съешьте кисленькое яблоко.

Третий день: вы уже чувствуете как усталость и постоянная хандра покидают.



Вам уже не надо заставлять себя улыбаться, наступающий день для вас радость. Почему бы сегодня не побаловать себя разваренным рисом с овощами, приготовленными на пару.








Коричневый нешлифованный рис содержит в большом количестве витамины группы В, минеральные вещества, микроэлементы, такие как калий, фосфор, магний, селен, железо и натрий. К тому же рис способствует выведению из организма избытка жидкости, очищает кишечник и повышает упругость соединительной ткани.

Несоленый рис и приготовленные без жира овощи можно есть в любом количестве.

Четвертый день: займитесь своим внешним видом. Сделайте себе очищающую маску, а мужчины могут сходить в массажный кабинет, где для них подберут косметические средства по уходу за кожей, предложат расслабляющий массаж.








Придя домой с работы, не кидайтесь к холодильнику. По дороге домой купите обезжиренный творог, парочку томатов и зелень.








Приготовьте на ужин легких салатик из томатов с творогом и зеленью. Включите свою любимую музыку и проведите вечер в кругу близких и друзей. Тем более сегодня можно порадовать себя бокалом красного вина.

Пятый день: мы уже на полпути к успеху. И сегодня можно побаловать себя любимых.

Если вам захотелось съесть кусочек шоколада, то сделайте это с удовольствием, но только не увлекайтесь. Но а если вы все таки не хотите рисковать, то приготовьте себе вкусный горячий шоколад из какао. Конечно без сливок, но можно с заменителем сахара.








Ведь в этом напитке содержится гораздо меньше калорий, чем, например, в 100 г шоколада. Еще один плюс: в напитке много кальция, а это просто необходимо вашим костям.

Шестой день: возьмите себе за правило каждый кусочек пищи пережевывать не меньше 20. Это полезно для желудка, к тому же вы вовремя успеете заметить, что уже насытились.

Кроме этого старайтесь выпивать в течение дня по 3-4 чашки зеленого чая.








Этот ароматный напиток необыкновенно полезен. Ведь в листьях чая содержится марганец, этот микроэлемент стимулирует процесс сжигания жира.

Седьмой день: сегодня день капусты.








Включая в свой рацион белокочанную капусту, мы не только разнообразим нашу пищу, но и справимся с нашей основной задачей, ведь капуста является прекрасным сжигателем жира и способствует выведению излишков жидкости из организма. Кроме этого на завтрак можно съесть овсяные хлопья. Они позволят нам дольше сохранить чувство сытости.

Восьмой день: килограммы тают на глазах.

Вы чувствуете себя легкой и невесомой. Продолжайте питаться 'правильными' продуктами. Пейте минеральную воду, можно с добавлением сока лимона.


Особенности и польза аэробики


Не забывайте о зарядке. Если у вас возникают острые чувства голода, попробуйте сделать следующее: при появлении чувства голода закройте глаза и легко надавите указательным пальцем на точку, расположенную у основания носовой перегородки, и удерживайте палец в течение 15 секунд. Сделайте небольшую паузу и повторите еще два раза.

Девятый день: сегодня хорошо бы было сходить в сауну с бассейном. Это отличный способ поддержать себя в форме, а кроме того, интенсивное потоотделение способствует выведению шлаков из организма.

Или примите ванну с морской солью. Эта несложная процедура очищает и повышает упругость кожи, улучшает обмен веществ. По дороге домой не забудьте забежать в парикмахерскую, если вам это необходимо, потому что завтра вам будет некогда.

Почему так сложно избавиться от жира на животе (и как убрать живот на самом деле)

Лягте сегодня пораньше спать. Ведь при недосыпе организм начинает вырабатывать гормон стресса кортизол. А чрезмерное количество этого гормона нарушает обмен веществ.










Десятый день: сегодня ответственный день. Мы должны выглядеть на все 100, ведь сегодня самая главная ночь в году, когда исполняются все желания и мечты. Утром встаньте, потянитесь, улыбнитесь, не без.

3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ



Затем в душ и обязательно завтракать. Теперь распределим обязанности. С утра уборка, затем прогулка с мужем до магазина, приготовление праздничного ужина. И с часов 10 вечера тратим время на.



Отдохнуть, привести себя в порядок и можно встречать новый год. К праздничному ужину не следует готовить много жирной пищи. Достаточно приготовить пару легких салатиков, одно основное блюдо и выложить овощи, фрукты.

Да даже если ваш стол будет ломиться от кулинарных изысков, старайтесь придерживаться такого метода - кушать можно все, только в меру.



Старайтесь меньше сидеть за столом, лучше лишний раз потанцевать или пойти прогуляться.

Информация заимствована с сайта www.svadba.kiev.ua/



КУПИТЬ - СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА

препараты для похудения - средства для похудения - таблетки для похудения 

L-карнитин способствует эффективному превращению излишков жира в полезную энергию.

Хитозан -  уникальное вещество, связывающее и выводящее из организма пищевые жиры, а также как не имеющий аналогов природный продукт, снижающий уровень холестерина.

Хитолан (хитан) - применяется при избыточном весе

Сжигатель жира САН ГАО ДАН Тяньши

Активированная клетчатка - помогает снизить усвоение жиров, получаемых из пищи

Гарциния Комбинейшн - способствует снижению веса без изменения рациона

Маска коллагеновая для похудения "Стройная фигура"  - сжигание жира в области живота

Маска коллагеновая от второго подбородка *лифтинг

Маска коллагеновая Ласточкино гнездо  - для похудения лица и шеи

Поглотитель жира Фэт Грабберз

Пояс для похудения простой TL-2001B [Тяньши]

Программа снижения веса Thermojetics Gold

Термо Комплит  и Тотал контроль - снижение и контроль веса

Термоджетикс напиток - расщепляет жиры на энергию и воду

Тяньши Чай для похудения

- таблетки для похудания -

 скоро в продаже - пластырь похудения - скоро в продаже

супер сжигатель жира, мощный сжигатель жира, активный сжигатель жира, купить сжигатель жира, эффективный сжигатель жира, бад сжигатель жиров, сжигатели жира лучший, l карнитина сжигателя жира, натуральный сжигатель жира, природные сжигатели жира, сжигатель жира где купить

 

Рекомендации по заболеваниям

 



Вверх

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *