Как убрать жир из живота в 14 лет, Как убрать жир с живота

Posted on by Гурий















Содержание статьи:


Читать далее...
















Отзывы

Инструкция

1

Так как в подростковом возрасте метаболизм в организме обычно еще достаточно активный, убрать жир с живота будет не слишком сложно.



Для начала нужно скорректировать рацион и режим питания. Важно отказаться от любого фаст-фуда: гамбургеров, картошки фри, чипсов и другой еды, которую можно легко купить в любом ларьке.

2

Также из рациона следует убрать сладкие газированные напитки, конфеты и шоколад, изделия из сдобного и дрожжевого теста.


28 реальных способов, как убрать жир с живота


Вся эта еда не только не приносит никакой пользы, но еще негативно сказывается на состоянии фигуры и здоровья в целом. В ней содержится большое количество консервантов и вредных веществ, которые скапливаются в организме и замедляют нормальный обмен веществ.

3

При этом на диетах сидеть ни в коем случае нельзя, тем более в подростковом возрасте.

Для нормального развития организм должен получать все необходимые ему витамины, минералы и биологически активные добавки.

Какие нужно делать упражнения, чтобы убрать жир с живота и боков?

Вот почему следует есть рыбу, мясо, овощи и фрукты. Несколько раз в неделю нужно стараться включать в меню яйца, молочные продукты, каши, орехи и даже картошку.

4

Если есть такая возможность, готовьте сами или попросите родителей готовить вам блюда в духовке или пароварке, а не поджаривать на масле.

Убрать живот 7 привычек от которых растет живот Убрать живот



Благодаря этому вы станете питаться только полезной едой, которая не будет откладываться в подкожный жир.

5

Соблюдайте режим питания.

Ни в коем случае не пропускайте полноценный завтрак и обед, когда вы можете есть каши, любые молочные продукты, мюсли, хлеб, яйца и жидкие блюда – все они переработаются в энергию.



Ужину также стоит уделять внимание, стараясь съедать его до 7 вечера. На ужин лучше употреблять блюда из мяса или рыбы.

как убрать жир с живота в 14 лет?? ? ПОЖПЛУЙСТА ПОМОГИТЕ!!!!

В качестве перекусов между основными трапезами используйте фрукты, йогурт или овощи, но никак не булочки или бутерброды.

6

Ведите активный образ жизни, который поможет вернуть стройность талии.

При этом не обязательно каждый день ходить в спортзал – достаточно играть пару часов в любые спортивные игры, будь то футбол, бадминтон, теннис, баскетбол или волейбол.



Можно также заниматься плаванием, бегом или кататься на велосипеде не менее 30 минут в день. Запишитесь в какую-нибудь спортивную секцию или просто чаще выходите играть во двор с ребятами.



Помните, если отдавать предпочтение активному отдыху,а не игре на компьютере, от живота очень быстро не останется и следа.

7

Старайтесь качать пресс ежедневно или через день, с каждой неделей увеличивая количество подходов.

При этом не стоит забывать также про нижний пресс, который можно укрепить подниманием ног из лежачего положения, и про боковой.





В начало

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *